Return to Balance – Retreat
Dein
Neustart
in Kapstadt
„Ein Retreat, das Körper und Geist neu ausrichtet – für mehr Balance im Leben und Stärke in der Führung.“
23. – 27. März 2026
Kapstadt, Südafrika
Gerade in einer Welt, die immer schneller wird, brauchen wir Momente des Innehaltens. Dieses Retreat bietet Führungskräften den Raum, Abstand vom Alltag zu gewinnen, innere Ruhe zu finden und neue Energie für Beruf und Privatleben zu tanken. Ein Ort, an dem Klarheit entsteht und Balance wieder möglich wird. Mein Return to Balance-Retreat bietet die Möglichkeit, die innere Ruhe wiederzufinden und das Gleichgewicht in den Alltag zurückzubringen.
Dieses Retreat unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen und deine ursprüngliche Stärke wiederzufinden. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen und sanften Bewegungseinheiten gewinnst du Klarheit und lernst, den Moment bewusster zu erleben. Die Erfahrungen, die du hier machst, wirken weit über die Tage des Retreats hinaus – sie eröffnen dir eine neue Art, dein Leben zu führen und zu gestalten.
Gönn dir fünf Tage in Kapstadt, um den Dauerstress loszulassen, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und neue Energie zu tanken.
Erlebe, wie innere Balance nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine Führungsstärke stärkt.
Finde zurück zu dir – und nimm Gelassenheit, Fokus und Leichtigkeit mit nach Hause.
Wenn Leistung zur Dauerbelastung wird
Erfolg hat seinen Preis
Viele Führungskräfte stehen unter permanentem Druck – volle Verantwortung, hohe Erwartungen, ständige Erreichbarkeit. Der Kalender ist voll, die Energie oft leer. Schlaf wird unruhiger, Gedanken kreisen weiter, selbst im Urlaub fällt das Abschalten schwer.
Privat läuft vieles nur noch nebenbei. Familie und Freunde sind da, aber wirklich präsent zu sein – das gelingt selten. Und tief im Inneren wächst die Frage: Wie lange lässt sich das noch so halten?
Das Return to Balance-Retreat ist dein strategischer Reset: Fünf Tage, um Stress zu regulieren, mentale Stärke aufzubauen und neue Energie zu gewinnen – damit du klarer führst, bewusster lebst und nachhaltig leistungsfähig bleibst.
Kennst Du das?
1. Dauerstress & Erschöpfung
„Ich funktioniere nur noch. Es gibt keinen echten Feierabend mehr.“
Viele Führungskräfte laufen seit Jahren auf Hochtouren – getrieben vom Gefühl, immer liefern zu müssen. Der Körper sendet Warnsignale, doch sie werden übergangen. Innere Unruhe, Schlafprobleme und Erschöpfung sind ihre ständigen Begleiter.
2. Fehlende Balance zwischen Beruf und Privatleben
„Ich bin körperlich da, aber mit dem Kopf immer im Job.“
Die Familie rückt in den Hintergrund, Partnerschaften leiden, und Schuldgefühle wachsen. Der Wunsch, wieder präsent zu sein – für Partner, Kinder und sich selbst – wird immer größer.
3. Ständige Erreichbarkeit & digitale Überforderung
„Ich bin dauernd online – selbst wenn ich abschalte, bin ich erreichbar.“
E-Mails, Chats und Termine hören nie auf. Das Handy wird zum Stressverstärker statt zum Werkzeug. Die ständige Reizüberflutung verhindert echte Regeneration.
4. Innere Leere trotz äußerem Erfolg
„Eigentlich habe ich alles erreicht – aber glücklich bin ich nicht.“
Nach Jahren des Karrieremachens kommt das diffuse Gefühl: War’s das? Erfolg allein erfüllt nicht mehr, der Sinn gerät aus dem Blick. Die Familie führt bereits ihr eigenes Leben.
5. Schwierigkeit, loszulassen & Hilfe anzunehmen
„Ich bin der, der die Kontrolle hat – nicht der, der sie verliert.“
Viele Führungskräfte haben nie gelernt, wirklich abzuschalten oder sich selbst an erste Stelle zu setzen. Hilfe zuzulassen fühlt sich fremd an – und doch wächst die Sehnsucht nach innerer Ruhe und echter Freiheit.
Das ist möglich:
Stell Dir vor ...
… du wachst morgens auf – ausgeschlafen, klar und ruhig.
Dein Kopf ist frei, du hast deinen Tag im Blick, aber nicht mehr das Gefühl, getrieben zu sein.
Du führst mit Präsenz und Gelassenheit, triffst klare Entscheidungen – ohne Druck, sondern aus innerer Stärke heraus.
Am Abend sitzt du bei deiner Familie, bist wirklich da – aufmerksam, entspannt, verbunden.
Stress bestimmt nicht mehr dein Leben.
Du steuerst deinen Energiehaushalt bewusst, kennst deine Grenzen – und nutzt deine Ressourcen gezielt, um das zu tun, was dir wirklich wichtig ist.
Mit den richtigen Werkzeugen, bewusster Selbstführung und der Entscheidung, dich selbst wieder an erster Stelle zu setzen.
So kann dein Leben nach dem Retreat aussehen
Du startest den Tag fokussiert und gelassen – mit einem klaren Kopf und stabilem Energielevel.
Stresssituationen bringen dich nicht mehr aus dem Gleichgewicht, weil du gelernt hast, bewusst zu regulieren und Prioritäten zu setzen.
Du führst mit Ruhe, Präsenz und Klarheit – und gewinnst dadurch mehr Vertrauen, Wirkung und Zufriedenheit.
Auch privat spürst du wieder echte Verbindung: mehr Zeit, mehr Lebensqualität, mehr du selbst.
Return to Balance zeigt dir, dass nachhaltiger Erfolg mit innerer Ruhe nicht im Widerspruch steht – sondern Hand in Hand geht.
Seminarübersicht
Tag 1 – Resilienz & Energiemanagement
Wie gehst du mit deiner Energie um – und warum ist das so entscheidend?
Du lernst, deine persönlichen Energiequellen und -fresser zu erkennen und gezielt zu steuern.
Wir betrachten den Zusammenhang zwischen Stress, Leistung und Regeneration – und du erfährst, warum Stress der „Bösewicht“ ist, der langfristig nicht nur Erfolg, sondern Gesundheit gefährdet.
Mit bewusster Atmung, Bewegung und ersten Achtsamkeitsübungen legst du den Grundstein für neue innere Stabilität.
Tag 2 – Emotionale Kompetenzen
Wie du deine Emotionen meisterst, statt von ihnen gesteuert zu werden.
Du lernst, emotionale Auslöser zu erkennen, konstruktiv zu regulieren und Empathie gezielt einzusetzen – für dich selbst, dein Team und deine Familie.
Mit praktischen Tools aus der Emotionsregulation und intensiver Selbsterfahrung entwickelst du emotionale Klarheit und Belastbarkeit.
Tag 3 – Neuronale Kompetenzen & Stressbewältigung
Wie dein Gehirn auf Stress reagiert – und wie du es trainieren kannst.
Du erfährst, was neuronale Kompetenzen sind und wie du sie gezielt aufbaust.
Wir arbeiten mit der Stresskurve, um zu verstehen, wann du funktionierst – und wann du beginnst, dich selbst zu überfordern.
Gemeinsam identifizieren wir innere Blockaden und Glaubenssätze und lösen sie mit effektiven neuro-mentalen Techniken.
Tag 4 – Mentale Kompetenzen & Klarheit
Wie du innere Ruhe und Fokus im Führungsalltag bewahrst.
Du trainierst mentale Stärke, Selbstreflexion und Konzentration.
Durch geführte Meditationen, mentale Ankertechniken und Gruppenübungen lernst du, Entscheidungen mit Klarheit und Gelassenheit zu treffen – auch unter Druck.
Dieser Tag dient der Integration: Du verbindest Kopf, Herz und Körper zu einer neuen Balance.
Tag 5 – Integration & Rückkehr in den Alltag
Vom Erleben ins Anwenden.
Wir fassen zusammen, reflektieren deine Erkenntnisse und gestalten deinen individuellen „Return to Balance“-Plan.
So nimmst du klare Routinen und praktische Tools mit, um Gelassenheit, Fokus und Energie langfristig in deinem Alltag zu verankern – im Business wie privat.
Zwischen den Sessions
Dich erwartet gutes, bewusst gewähltes Essen, inspirierende Gespräche, Raum für Stille und Erholung.
Bewegungs- und Achtsamkeitseinheiten unterstützen den körperlichen Ausgleich, während du in der Weite Kapstadts neue Perspektiven gewinnst.
Was du mitnimmst:
Spürbar mehr Ruhe und Energie
Neue emotionale und mentale Werkzeuge
Tiefes Verständnis für dich selbst und deine Stressmuster
Praktische Strategien für nachhaltige Balance und Führungsstärke
Return to Balance – Finde zurück zu deiner Energie, Klarheit und Stärke.
Fünf Tage in Kapstadt, die dein Leben verändern können.
Exklusive Boni für deine nachhaltige Transformation
Bonus 1: Das Abschalt-Journal
Mehr Klarheit. Mehr Ruhe. Mehr Fokus.
Begleite deine persönliche Entwicklung über 45 Tage mit gezielten Reflexionsfragen und Achtsamkeitsübungen. Damit du die Leichtigkeit aus Kapstadt auch zuhause bewahrst.
Bonus 2: Online-Session zur Vorbereitung
Ankommen beginnt schon vor dem Retreat.
Erhalte vorab eine exklusive Live-Session, in der du lernst, wie du dich mental und organisatorisch optimal auf deine Auszeit vorbereitest – für maximalen Nutzen vor Ort.
Bonus 3: 4-Wochen-Nachbegleitung (Online)
Damit Balance bleibt – auch im Alltag.
Vier Wochen nach dem Retreat begleite ich dich weiter. Du festigst neue Routinen, bleibst im Flow und überträgst die Gelassenheit aus Kapstadt nachhaltig in dein Leben.
Bonus 4: Mini-Kurs „Digital Detox für Führungskräfte“
Weniger Ablenkung. Mehr Präsenz.
Ein kompakter Online-Kurs mit klaren Strategien, wie du digitale Reizüberflutung reduzierst, Fokus stärkst und bewusster mit deiner Zeit umgehst – beruflich wie privat.
Bonus 5: 1:1 Reflexions-Session
Dein persönlicher Klarheitsmoment.
Nach dem Retreat reflektieren wir gemeinsam deine Erkenntnisse. Du bekommst individuelle Impulse, um deine Balance-Strategie gezielt in deinem Alltag zu verankern.
Diese Boni sind exklusiv für Retreat-Teilnehmer:innen enthalten.
Sichere dir jetzt deinen Platz beim Return to Balance-Retreat – 23.–27. März 2026 in Kapstadt und starte deine nachhaltige Transformation.
Du wirst von mir, einer erfahrenen Expertin für Stressmanagement und Potentialentfaltung begleitet und erlebst, wie du in einer inspirierenden Umgebung Schritt für Schritt zu mehr innerer Ruhe, neuer Energie und Klarheit findest.“
About me
Ich bin Iris, Trainerin für Potenzialentfaltung und Expertin für nachhaltiges Stressmanagement, innere Balance und bewusste Lebensführung für Führungskräfte 45+.
Dafür brenne ich, weil ich selbst erlebt habe, wie zerstörerisch es ist, sich als Führungskraft ständig zu verbiegen und die eigene Natur „zurechtzustutzen“. Ich habe erkannt, dass viele Führungskräfte 45+ Schwierigkeiten damit haben, ihre jahrelange Erfahrung in echte innere Stärke zu verwandeln und dabei gesund zu bleiben.
Vor einigen Jahren stand ich selbst an einem Punkt, an dem nichts mehr ging – Burnout, keine Perspektive, das Gefühl, mich selbst verloren zu haben. Nach außen funktionierte alles, doch innerlich war ich leer.
Aus dieser Krise heraus begann meine Reise: Ich absolvierte zahlreiche Weiterbildungen, tauchte tief in Selbsterfahrung, Achtsamkeit und Methoden der Stressregulierung ein – und fand Schritt für Schritt zur Ruhe, Gelassenheit und zu mir selbst zurück.
Heute begleite ich Führungskräfte, die an einem ähnlichen Punkt stehen. Menschen, die erfolgreich sind – aber spüren, dass ihnen die innere Balance fehlt.
Mit meinem Return to Balance – Retreat in Kapstadt und meiner Arbeit helfe ich dir, Stress zu regulieren, deine Energiequellen wieder zu aktivieren und deinen Kern zu stärken.
Damit du nicht nur führst, sondern auch lebst – mit Klarheit, Präsenz und Leichtigkeit.
Für wen ist das Return to Balance Retreat geeignet?
Dieses Retreat richtet sich an Führungskräfte, Unternehmer und Leistungsträger 45+,
die spüren, dass Erfolg allein nicht mehr reicht – und die bereit sind, wieder in echte Balance zu kommen.
Für Führungskräfte mit hoher Verantwortung
Du trägst täglich Entscheidungen, führst Teams, trägst Ergebnisse – und suchst einen Weg, leistungsfähig zu bleiben, ohne dich selbst zu verlieren.
Für Menschen unter permanentem Zeitdruck
Dein Kalender ist voll, dein Kopf nie still. Du willst lernen, Energie gezielt zu managen, statt sie zu verbrauchen
Für alle, die schwer abschalten können.
Deine Gedanken laufen weiter – selbst nach Feierabend. Im Retreat lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und wirklich zur Ruhe zu kommen.
Für jene, die wieder echte Verbindung spüren wollen.
Du möchtest wieder präsent sein – für dich, deine Familie, deine Freunde – und Leichtigkeit in Beziehungen zurückgewinnen.
Für Menschen, die nachhaltig Balance suchen.
Du willst nicht nur „kurz runterkommen“, sondern dauerhaft gelassen und klar durch dein Leben und Business gehen.
Für Erfolgreiche, die Spüren, dass sie kurz vor dem Limit stehen.
Du funktionierst, aber innerlich ist der Akku leer. Hier lernst du, Stress zu regulieren und Energie langfristig zu halten.
Wenn du bereit bist, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen, dann ist Return to Balance genau das Richtige für dich.
Der Veranstaltungsort - Bloubergstrand, Kapstadt
Dein Retreat findet an einem der schönsten Küstenorte Südafrikas statt: Bloubergstrand, Kapstadt.
Hier erwartet dich:
Atemberaubende Ausblicke auf den Atlantik – der Ozean direkt vor deiner Tür inspiriert Ruhe, Klarheit und Weite.
Ideale Lage für Entspannung und Abenteuer – kilometerlange Strände, sanfte Wellen und die majestätische Silhouette des Tafelbergs im Hintergrund.
Exklusive Umgebung – friedlich, sicher und zugleich zentral, um Kapstadts Highlights leicht zu erreichen.
Natur trifft Lifestyle – die Mischung aus Natur, modernem Strandflair und stylischen Cafés macht den Ort zu einem perfekten Rückzugsort für Führungskräfte, die Inspiration und Erholung suchen.
Hier kannst du die Tage in Ruhe beginnen und ausklingen lassen, neue Energie tanken und gleichzeitig das Gefühl von Freiheit und Weite genießen – genau der Raum, den du für innere Klarheit und Transformation brauchst.
Return to Balance - Retreat
Kapstadt, Südafrika
23.–27. März 2026
Dein Investment in nachhaltige Leistungsfähigkeit
Fünf Tage intensive Arbeit an deiner Stressregulation, mentalen Stärke und Energiekompetenz – in einem exklusiven Rahmen in Kapstadt.
Das Return to Balance Retreat bietet dir wissenschaftlich fundierte Strategien, praxisnahe Umsetzung und persönliche Begleitung auf höchstem Niveau.
Leistungen:
5 Tage Retreat-Programm mit Workshops & Coachings
Persönliche Begleitung in einer exklusiven Kleingruppe (max. 12 Teilnehmer)
Achtsamkeits-, Reflexions- und Bewegungsübungen
Tägliche Verpflegung im Hotel: Frühstück, Mittagessen & zwei Kaffeepausen
Arbeitsmaterialien, Journals & Retreat-Unterlagen
Wert des Retreats: 6.617,- €
Exklusive Boni – inklusiv im Paketpreis
Bonus 1
Abschalt-Journal – 45 Tage Fokus & Ruhe
Einzelwert
149,- €
Dein Preis
0- €
Bonus 2
Mini-Kurs „Digital Detox für Führungskräfte“
Einzelwert
249,- €
Dein Preis
0- €
Bonus 3
1:1 Reflexions-Session (60 Minuten)
Einzelwert
390,- €
Dein Preis
0- €
Bonus 4
4-Wochen-Nachbegleitung (Online-Gruppe)
Einzelwert
590,-€
Dein Preis
0- €
Bonus 5
Online-Vorbereitungs-Session
Einzelwert
249,- €
Dein Preis
0- €
Gesamtwert aller Leistungen: 6.617 €
Dein Preis:
4.990 € (zzgl. MwSt.)
(Frühbucherpreis bis 31. Dezember 2025 – danach 5.490 €)
Fazit:
Du lernst, deinen Stress gezielt zu regulieren, emotionale und neuronale Kompetenzen aufzubauen und deine Energie strategisch zu steuern – für mehr Fokus, Gelassenheit und nachhaltige Wirksamkeit im Business und im Leben.
Solltest du noch Fragen haben, kannst du dich gerne direkt an mich wenden.
… oder gerne auch per
mit Iris
Optional buchbar
Genieße während des Retreats eine moderne, stylische Unterkunft nur wenige Minuten vom Seminarort entfernt.
6 Übernachtungen: 22.–28. März 2026
Helle, komfortable Zimmer mit eigenem Bad
Preis: 480 € für den gesamten Aufenthalt
So kannst du den Tag entspannt ausklingen lassen und die Retreat-Erfahrungen vollständig nachwirken lassen.
FAQ - Häufige Fragen zum Return to Balance-Retreat
Damit du genau weißt, was dich erwartet – hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um dein Retreat in Kapstadt.
Ist das Retreat wirklich für mich geeignet?
Ja – wenn du Verantwortung trägst, viel leistest und spürst, dass dein Energielevel sinkt. Dieses Retreat richtet sich an Führungskräfte, Unternehmer und Leistungsträger, die leistungsfähig und erfolgreich bleiben oder wieder werden wollen – aber mit mehr Klarheit, Ruhe und Präsenz.
Ich habe wenig Zeit – lohnt sich der Aufwand für 5 Tage wirkich?
Gerade dann! Diese 5 Tage sind keine Pause, sondern eine Investition in deine Entwicklung. Du baust deine Blockaden ab, gestaltest deine negativen Glaubenssätze so, dass sie dich fördern, du lernst, deine Energie gezielt zu steuern, Stress zu regulieren und nachhaltig leistungsfähig zu bleiben – damit du am Ende des Tages noch Kraft für das hast, was dir wirklich wichtig ist.
Warum Kapstadt?
Kapstadt ist ein Ort der Klarheit und Weite, der Inspiration, der modernen Entwicklung – genau das, was du brauchst, um Abstand vom Alltag zu gewinnen. Die Natur, das Licht und das Meer schaffen einen Rahmen, in dem tiefe Erholung und echte Veränderung möglich werden. Ein Ort, um sein Herz zu öffnen.
Muss ich sportlich oder spirituell sein, um mitzumachen?
Nein. Das Retreat ist bodenständig, praxisorientiert und wissenschaftlich fundiert. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dich auf neue Erfahrungen einzulassen.
Was passiert genau in den fünf Tagen?
Jeder Tag hat einen klaren Fokus:
Tag 1: Resilienz & Energiemanagement
Tag 2: Emotionale Kompetenzen
Tag 3: Neuronale Kompetenzen & Stressbewältigung
Tag 4: Mentale Stärke & Klarheit
Tag 5: Integration & Rückkehr in den Alltag
Dazwischen erwarten dich Bewegung, Achtsamkeit, gutes Essen und viel Raum für dich selbst.
Wie groß ist die Gruppe?
Klein und exklusiv. Maximal 10–12 Teilnehmer – damit intensives Arbeiten, persönliche Begleitung und echter Austausch möglich sind.
Was passiert nach dem Retreat?
Damit der Effekt bleibt, erhältst du Zugang zur 4-wöchigen Online-Nachbegleitung und einer 1:1 Reflexions-Session. So integrierst du das Gelernte langfristig in deinen Alltag.
Wie läuft die An- und Abreise?
Die Anreise erfolgt individuell. Wir unterstützen dich gerne bei der Planung mit Tipps zu Flügen, Transfers und lokalen Empfehlungen.
Was ist im Preis enthalten?
Im Retreat-Preis enthalten sind:
- Snacks & Mittagessen
- Alle Workshops & Materialien
- Online-Nachbegleitung & 1:1 Coaching-Session
Nur Flug & Transfers sind separat zu organisieren.
Ich bin mir noch unsicher – kann ich vorab mit dir sprechen?
Natürlich. Buche dein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch und finde heraus, ob das Retreat zu dir passt.
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Du musst dich nicht weiter durchkämpfen.
In Kapstadt wartet Raum, um zur Ruhe zu kommen, Energie zurückzugewinnen und deine innere Stärke neu zu aktivieren.
Return to Balance – dein Reset für Ruhe, Fokus und nachhaltigen Erfolg.